Medical Portal. Ziekte, Symptomen, Behandeling
Hoofd- » Symptomen » Rissalat met tonijn en kwark

Rissalat met tonijn en kwark

Lunchgerechten en salades

4 personen

2 dl rijst (gekookt, zoals bruin of vos bulgur)

4 strooi zout

8 eetlepels. cottage cheese optioneel met verse kruiden (bijvoorbeeld basilicum)

300 g tonijn in water

4 theelepels. pesto

500 g Groenten (naar keuze)

Advertentie (lees hieronder)

Hier is hoe te doen:

Draai 1 theelepel. pesto in de gekookte rijst.

Geef de rijst aan met tonijn, kwark eventueel gekruid met fijngehakte kruiden.

Je kunt bijvoorbeeld groenten serveren. wortelen in staafjes, paprika in vieren en cherry tomaten en een snee brood of vezelrijke brood.

Energie-informatie per. deel

Energie 357 kcal / 1486 KJ

Vet 8 g.

Koolhydraten 42 g.

Eiwit 28 g.

Alcohol 0 g.

Dieetvezel 4 g.


Als Je Graag Ons Artikel En U, Hebben Iets Toe Te Voegen, Deel Je Gedachten. Het Is Erg Belangrijk Om Uw Mening Weten!

Voeg Een Reactie