Medical Portal. Ziekte, Symptomen, Behandeling
Hoofd- » Symptomen » Drink en vermijd uitdroging

Drink en vermijd uitdroging

Wat is uitdroging?

Uitdroging betekent dat het lichaam niet de hoeveelheid vocht heeft die het zou moeten hebben. De reden kan zijn dat het lichaam te veel vocht verliest dat u niet genoeg vocht of een combinatie ervan opneemt. De ernst van uitdroging is verdeeld in mild, matig en ernstig, afhankelijk van hoeveel van de lichaamsvloeistof ontbreekt. In het geval van ernst is uitdroging een levensbedreigende aandoening. Door braken, diarree, zeer vaak moeten plassen, veel zweten en koorts en misselijkheid en verlies van eetlust moet bijzondere aandacht besteden aan het krijgen van voldoende vocht, dus uitdroging wordt vermeden.

Advertentie (lees hieronder)

Waarom moeten ouderen speciale aandacht besteden aan uitdroging?

Oudere mensen hebben minder spiermassa dan jonger, wat betekent dat het vochtgehalte van het lichaam daalt van ongeveer 70 procent tot minder dan 60 procent na de leeftijd van 75 jaar. Veel ouderen hebben een verzwakte dorst en omdat ze vaak worden behandeld met diuretica, zijn ze bijzonder kwetsbaar voor uitdroging. Oudere mensen kunnen de urine niet zo effectief concentreren als jonger en vertrouwen op het kunnen produceren van een grotere hoeveelheid urine. Uitdroging treedt op bij gestoorde / zieke ouderen, terwijl het blijkbaar niet gebruikelijk is bij goed functionerende, gezonde ouderen.

Hoe voelt uitdroging aan?

Dorst is, natuurlijk, een van de eerste tekenen van uitdroging. Bovendien is de typische symptomen van uitdroging droge mond, weinig of geen plassen, geconcentreerde donkere urine, slaperigheid en in ernstige uitdroging, bewusteloosheid.

Advertentie (lees hieronder)

Wat is het gevolg van uitdroging?

Bij ouderen kunnen vochtdeficiëntie en uitdroging constipatie, duizeligheid, verwardheid en gerelateerde valletsel veroorzaken.

Wat kan ik doen om uitdroging te voorkomen?

De vloeistofbehoefte varieert van persoon tot persoon en is afhankelijk van fysieke activiteit en klimatologische omstandigheden. Bij gezonde volwassenen in een gematigd klimaat zoals Deense en matige fysieke activiteit, heeft het lichaam een ​​vloeistofomzet van ongeveer 2½ liter. Bij het eten voeg ongeveer 1 liter vloeistof en het lichaam zelf vormt de 300 ml vloeistof is in het algemeen voldoende voor jongere volwassenen drinken 1-1 halve liter vocht per dag. In een algemene aanbeveling voor ouderen wordt een extra veiligheidsmarge toegevoegd, en het is raadzaam om meer dan 1½ liter vocht per dag te drinken. Er zijn veel opties om uw vochtbehoeften overdag te dekken, maar sommige dingen zijn beter om te drinken dan andere:

  • Water uit de kraan bevat geen calorieën, maar een aantal belangrijke mineralen, waaronder calcium, jodium en magnesium. Door de dorst in water te lessen, vermijdt u het gebruik van zogenaamde "lege calorieën" van bijvoorbeeld suikerzure frisdranken.

  • Frisdranken, vruchtensappen en frisdranken bevatten vaak veel suiker en weinig vitaminen en mineralen, andere dan, bijvoorbeeld, rozenbottelsoep, sinaasappelsap en zwarte bessen sap, die vitamine C bevat Een hoge inname van suikerhoudende dranken maakt het moeilijk voor oudere mensen om voldoende vitamines en mineralen, zoals de drankjes calorieën toe te voegen zonder toevoeging van vitaminen en mineralen.

  • Melk en sap zijn goede alternatieven voor de zoete frisdranken. Zuivelproducten die het mineraal calcium en een verscheidenheid aan andere essentiële voedingsstoffen, en daarom is het een voordeel dat ouderen verbruiken dagelijks ongeveer ¼-½ liter vetarm zuivelproduct melk in koffie, melk drinken lunch of gefermenteerde zuivelproducten voor het ontbijt of tussendoor. Zoete melk is geschikt voor het verhogen van de inname van energie. Sinaasappelsap biedt zowel vloeistof als vitamines, maar ook zoveel calorieën als frisdrank. Een enkel glas sinaasappelsap per dag kan op de "zes per dag" rekenen, die is opgenomen in de aanbevelingen voor groenten en fruit.

  • Koffie, thee, cacao, bier, wijn en sterke drank bevatten een aantal chemische stoffen die als diureticum werken. In de praktijk is het zelden een groot probleem als alleen ouderen ongeveer 1½ liter vocht per dag drinken, inclusief de bovengenoemde dranken. Een glas wijn of bier als voedsel kan de totale energie-inname helpen verhogen.

Advertentie (lees hieronder)

Suggesties voor drankjes gedurende een dag

Ouder met goede eetlustOudere mensen met een kleine eetlust (bijv. Ziekte)
ontwaakt1 glas water1 glas water
ontbijt1 glas magere melk of nertsmelk en 1 kopje thee of koffie1 glas volle melk en 1 kopje thee of koffie
ochtenden2 glazen water, sinaasappelsap of appelsap1 glas sap en 1 glas energierijke drank *
lunch1 glas karnemelk1 glas volle melk
middag1 glas water, sinaasappelsap of appelsap en 1 kopje thee of koffie1 glas energierijke drank en 1 kopje thee of koffie
diner1 glas karnemelk, bier of wijn1 glas bier of wijn
avond1 glas water en 1 kopje thee of koffie1 glas energierijke drank en 1 kopje koffie of thee* Drink bijvoorbeeld yoghurt, cacaomelk met slagroom, zuivelkoude kom met dikke melk en eieren of voedingsdrank uit de apotheek.

Introduceer vaste routines met betrekking tot dranken. Geef altijd drankjes voor alle maaltijden, inclusief snacks, en neem een ​​drankje bij het bed.

Lees meer over ouderling

  • Dieetadvies voor gezonde ouderen

  • Train als de leeftijd drijft

  • Hoe de hersenen in vorm te houden

  • Oudere reizigers
  • ZIE OVERZICHT VAN ALLE ARTIKELEN OVER OUD


Als Je Graag Ons Artikel En U, Hebben Iets Toe Te Voegen, Deel Je Gedachten. Het Is Erg Belangrijk Om Uw Mening Weten!

Voeg Een Reactie